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Anatomie 101

Saviez-vous que?


L’ail est un antibiotique naturel puissant, très efficace pour soigner certaines infections en plus de soulager les problèmes d’estomac et d’arthrite!
Le thé vert facilite la circulation sanguine, abaisse la tension artérielle, réduit le taux de mauvais cholestérol en plus de stimuler le cœur, prévenir les caries, le psoriasis et l’acné…
Les oméga-3 réduiraient les cas d’infarctus et d’AVC de 19% à 45%. Ce nutriment essentiel à la vie possède un effet protecteur réel contre les maladies cardio-vasculaires!
Non seulement le gingembre agrémente vos plats, il peut aider à réduire les nausées, les vomissements et le taux de cholestérol sanguin!

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Plan Alimentaire: Gonadique

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Voici le plan alimentaire général proposé pour le type gonadique. Comme chaque personne est différente et les goûts le sont presque tout autant, amusez-vous à changer les variantes pour rendre les menus plus intéressants. Référez-vous aux stratégies alimentaires selon votre type pour un petit coup de pouce!


Déjeuner

  • Un petit fruit ou 1 verre de lait ou un petit bol de céréales à grains entiers avec du lait écrémé.
  • Tisane de Mahonia à feuilles de houx ou de pissenlit.

Intervalle de 4 heures


Diner

  • Un petit fruit (les fruits sont mieux digérés lorsqu’ils sont consommés avant les légumes)
  • Grosse salade (légumes frais, germinations) avec 1 cuillerée à table de vinaigrette maison (huile végétale de première pression à froid) Et/ou soupe dégraissée aux légumes ou légumes crus/cuits - à volonté
  • 1 tasse de yogourt ou de fromage cottage maigre Ou un œuf (jaune coulant presque cru) Ou 2 onces de fromage maigre (7%) ou 2 onces de tofu Ou 4 onces de poisson ou un plat végétarien
  • ½ tasse de féculents (pommes de terre, millet, riz brun, nouilles de farine complète : sarrasin, maïs soya, kamut, épeautre, légumineuses) ou 1 tranche de pain de grains entiers
  • Tisane de Mahonia à feuilles de houx ou de pissenlit

Intervalle de de 5 heures


Souper

  • Un petit fruit (les fruits sont mieux digérés lorsqu’ils sont consommés avant les légumes)
  • Soupe dégraissée aux légumes ou légumes crus / cuits à volonté avec une cuillerée à table de vinaigrette après la cuisson (huile de p.p. à froid)
  • 4 onces de volaille ou 4 à 6 onces de poisson ou 2 œufs
  • ½ tasse de féculents (voir menu du dîner) ou 1 tranche de pain de grains entiers
  • 8 onces de lait écrémé ou un yogourt nature, maigre, saupoudré d’amandes, de caroube sans sucre etc.
  • Tisane de Mahonia à feuilles de houx ou de pissenlit

 

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