Un ongle noirci confirme parfois que vous avez livré une bataille avec un marteau. Des ongles rougeâtres peut signifier que vous changez de vernis régulièrement. Vos ongles se fendillent ou se brisent facilement? Vous devez passer surement beaucoup de temps les mains dans l'eau de vaisselle. Pour ce qui est des ongles convexes, en forme de cuillère, dénotent parfois un manque de fer ou un problème respiratoire et pour vous qui rongiez vos ongles, cela peut aisément se traduire par une anxiété recurrante. Bien sûr, il existe un bon nombre d'altérations des ongles qui échappent notre contrôle.

Par exemple, les ongles rainurés sont causés principalement par un traumatisme, une maladie ou un accident qui endommagerait la matrice de l'ongle, le siège de production de l'ongle. Tandis que les ongles friables sont un signe d'infection par des champignons et les petits trous dans les ongles peuvent être une indication reliée au psoriasis. Bon nombre d'affections se manifestent par les ongles, ces derniers reflètent l'état de santé réel d'une personne.

    1. Mauvaise digestion : Même si votre apport nutritionnel est à son meilleur, une mauvaise digestion peut limiter l'efficacité des nutriments à être absorber dans l'organisme.
    2. Boissons chaudes, mets épicés : Consommer des aliments trop chauds or trop épicés peut causer une irritation à la paroi du tube digestif résultat à une diminution des liquides digestifs et mauvais extraction des vitamines et minéraux contenus dans les aliments.
    3. L'alcool : L'alcool affecte la disponibilité, l'absorption ainsi que le fonctionnement des nutriments.
    4. Le tabagisme : Réduit l'absorption de la Vitamine C
    5. Les laxatifs : L'utilisation fréquente de produits laxatifs peut résulter à une mauvais absorption des vitamines et minéraux des aliments ingérés en précipitant le transit intestinal.
    6. Les diètes végétariennes : L'alimentation végétarienne qui exclut la consommation de viandes et autres substituts d'origine animale, doit être surveillée de près puisque les carences en Vitamine B12 peut mener à l'anémie.
    7. La cuisson excessive : Cuire ces aliments à outrance ou à température élevée peut créer une oxydation ou détruire les nutriments sensibles à la chaleur comme les vitamines du groupe B, C et E.
    8. Les mets cuisinés : Une personne qui consomme régulièrement de plats cuisinés qui contiennent des aliments hautement raffinés risque d'épuiser ses ressources de vitamines du complexe B pour la digestion de ces aliments.
    9. Les antibiotiques : Certains médicaments antibiotiques - quoiqu'ils soient efficaces à enrayer les infections - sont en partie responsable de la destruction de bactéries amicales dans les intestins.
    10. Les allergies alimentaires : Éviter un produit quelconque dû à une allergie alimentaire peut créer un manque de certains nutriments.
    11. Les accidents et maladies : Une opération chirurgicale augmente le besoin de zinc, vitamine E and autres nutriments qui sont importants dans la reconstruction cellulaire.
    12. Le stress : Le stress chimique, physique ou émotionnel peut engendrer une demande de vitamines B2, B5, B6 et C. La pollution de l'air accrue demande à l'organisme un plus grand apport en vitamine E.
    13. Le syndrome prémenstruel : Des recherches ont démontré que jusqu'à 60 pourcent des femmes souffrent du syndrome prémenstruel dont les symptômes pourraient être soulagés en augmentant la consommation de la vitamine B6.
    14. Les femmes enceintes : Porter un enfant signifie une plus grande demande au niveau des nutriments ingérés pour s'assurer une grossesse en santé et contribuer adéquatement à la croissance du bébé.
    15. Les contraceptifs oraux : Les anovulants diminue l'absorption de l'acide folique et augmente les besoins en vitamine B6 et possiblement la vitamine C, le zinc et la riboflavine.
    16. Les personnes âgées : En général, les personnes âgées absorbent moins bien les vitamines et minéraux particulièrement le fer, le calcium et le zinc.
    17. Les athlètes : Les athlètes et sportifs consomment de grandes quantités de nourriture et subissent un certain taux de stress. Ces facteurs affecte leurs besoins nutritionnels pour les vitamines du complexe B, la vitamine C et le fer en particulier.

Femmes (seulement)

Dos légèrement incurvé, fesses proéminentes, dessous de la taille plus large que la taille, d’au moins une taille, forme de poire, jambes fortes, embonpoint sur les fesses et les cuisses.

Voici le plan alimentaire général proposé pour le type gonadique. Comme chaque personne est différente et les goûts le sont presque tout autant, amusez-vous à changer les variantes pour rendre les menus plus intéressants. Référez-vous aux stratégies alimentaires selon votre type pour un petit coup de pouce!

Déjeuner

• Un petit fruit ou 1 verre de lait ou un petit bol de céréales à grains entiers avec du lait écrémé.
• Tisane de Mahonia à feuilles de houx ou de pissenlit.

Intervalle de 4 heures

Diner

• Un petit fruit (les fruits sont mieux digérés lorsqu’ils sont consommés avant les légumes)
• Grosse salade (légumes frais, germinations) avec 1 cuillerée à table de vinaigrette maison (huile végétale de première pression à froid) Et/ou soupe dégraissée aux légumes ou légumes crus/cuits - à volonté
• 1 tasse de yogourt ou de fromage cottage maigre Ou un œuf (jaune coulant presque cru) Ou 2 onces de fromage maigre (7%) ou 2 onces de tofu Ou 4 onces de poisson ou un plat végétarien
• ½ tasse de féculents (pommes de terre, millet, riz brun, nouilles de farine complète : sarrasin, maïs soya, kamut, épeautre, légumineuses) ou 1 tranche de pain de grains entiers
• Tisane de Mahonia à feuilles de houx ou de pissenlit

Intervalle de de 5 heures

Souper

• Un petit fruit (les fruits sont mieux digérés lorsqu’ils sont consommés avant les légumes)
• Soupe dégraissée aux légumes ou légumes crus / cuits à volonté avec une cuillerée à table de vinaigrette après la cuisson (huile de p.p. à froid)
• 4 onces de volaille ou 4 à 6 onces de poisson ou 2 œufs
• ½ tasse de féculents (voir menu du dîner) ou 1 tranche de pain de grains entiers
• 8 onces de lait écrémé ou un yogourt nature, maigre, saupoudré d’amandes, de caroube sans sucre etc.
• Tisane de Mahonia à feuilles de houx ou de pissenlit

Pour le type gonadique, on recommande des exercices qui demandent de renforcer les bras et le haut du corps ainsi que des exercices qui améliorent la circulation sanguine, par exemple:

• Trampoline
• Cours d'aérobie
• Danse expressive
• Natation
• Taï chi
• Badminton
• Volley-ball

À éviter! Marche en montagne, patin, bicyclette, ski de fond