Objectif principal

Diminuer la stimulation des gonades et stimuler les glandes pituitaire et thyroïde.

Les stratégies

Éliminer la viande rouge, les aliments gras et le sel: Tous les mets contenant de la crème ou du beurre doivent être complètement éliminés. Les protéines doivent être consommées avec modération et doivent provenir principalement du poulet, du poisson et de produits laitiers maigres. Le yogourt et le fromage de type cottage sont d’excellents aliments pour ce type puisqu’ils stimulent la glande pituitaire.

Éliminer les épices stimulantes : le poivre, la Cayenne, le piment fort. Il faut remplacer les épices par des herbes aromatiques comme le thym, la sarriette, la sauge, la marjolaine, l’estragon, le romarin, le persil, le fenouil et le basilic.

Éliminer complétement les fritures et toute matière grasse cuite et réduisez au strict minimum le gras cru.

Avec modération...   Hydrates de carbone non raffinés.  Les hydrates de carbone doivent principalement provenir de grains entiers non raffinés, de farines entières, moulues sur meule de pierre, de pâtes faites à partir de farines entières, (soya, sarrasin, millet, quinoa, épeautre, kamut, seigle, riz brun, maïs), de légumineuses, des pommes de terre et des fruits.

Les fruits sont recommandés en quantité modérée, car ils stimulent naturellement la glande thyroïde.

À privilégier!   Mangez des légumes frais en grande quantité

*Note: Pour être vivant, on doit manger plus de nourriture vivante! Optez pour les fruits et légumes de votre région par temps de saison ou investissez dans des aliments bios si possible.

Les conseils

• Il est préférable de prendre vos mensurations plutôt que de vous peser.  Puisque que le déséquilibre est en bas alors en mesurant, il sera plus facile de vérifier si la perte de poids se fait en en proportion avec le haut.
• Les féculents donnent de l’énergie à court et à moyen terme tandis que les protéines donnent de l’énergie à long terme.
• Le pissenlit et la mahonia sont excellents pour enlever les fringales associées au type gonadique!

Déjeuner

Les œufs sont quotidiennement recommandés!

• 2 œufs (jaune coulant, très peu cuit) Ou 4 onces de poulet (chair blanche) Ou 4 onces de cretons/galantine de veau, de poulet, de dinde Ou 4 onces de pâté végétal Ou poudre protéinée Ou 10 amandes avec 2 c. à table de graines de sésame dans 8 onces de liquide un jaune d’œuf cru.
• Légumes selon le désir
• Tisane de framboisier ou églantier

*Collation «obligatoire» vers 10h00-10h30

Dîner

• Grosse salade (légumes frais et germinations) avec 1 cuillerée à table de vinaigrette-maison (huile végétale de première pression à froid) et/ou soupe dégraissée aux légumes ou légumes crus / cuits à volonté.
• 4 onces de protéines complètes (poulet, poisson, bœuf, veau)
• ½ tasse de féculents (riz brun, millet, pommes de terre, légumineuses, nouilles de sarrasin, soya, maïs, épeautre, kamut)
• Tisane de framboisier (femmes) et églantier (hommes)

*Collation «obligatoire» vers 16h00

Souper

• 4 onces de protéines complètes (voir le menu du dîner)
• Soupe dégraissée aux légumes ou légumes crus / cuits à volonté avec une cuillerée à table de vinaigrette (huile de p.p. à froid)
• ½ tasse de féculents (voir le menu du dîner et les notes sur la stratégie)
• Tisane de framboisier ou églantier

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• *Collations : Amandes crus, graines, yogourt nature, lait de soya. Les protéines et les féculents ne doivent jamais être dissociés.

Femmes

Courbes et bourrelets, hanches et haut des cuisses lourdes, jambes relativement minces, extrémités minces, bas du dos droit, fesses rondes sans proéminence, embonpoint concentré sur le milieu du corps.

Hommes

Dos droit et fesses plates, cou et membres longs (comme un joueur de basket-ball), grand avec musculature modérée, bourrelets à la taille, excès de gras sur le milieu du corps.

Objectif principal

Cesser de stimuler la glande thyroïde et renforcer les surrénales et les gonades affaiblies tant et aussi longtemps que la glande thyroïde demeure stimulée sont impossibles. Il est donc impératif de mettre la glande thyroïde au repos.

Les stratégies et conseils

Éliminer les hydrates de carbones raffinés: friandises, chocolat, desserts, boissons gazeuses et sucrées, jus de fruit, pâtisseries, riz blanc, farines blanchies, sucre blanc et tout ce qui en contient.
Les hydrates de carbone sont bénéfiques s’ils proviennent de grains entiers moulus sur meule de pierre (pour les farines et les pâtes alimentaires), de grains entiers, non blanchis ni transformés (pour les céréales) ainsi que des légumineuses. La personne de type T ne peut cependant en absorber qu’en quantités très modérée.

Éliminer complètement le pain pour toute la durée du régime.

Éliminer le blé et l'avoine: ces deux céréales se transforment  plus facilement en gras, alors que les autres céréales complètes (riz brun, maïs, quinoa, millet, épeautre, kamut, seigle et sarrasin) favorisant la construction de muscles.

Aucun fruit durant cette période: les fruits contiennent trop de sucres simples qui stimulent à l’excès la thyroïde. Une fois le poids stabilisé, le type Thyroïdien pourra manger des fruits avec une grande modération. (3 à 4 par semaine) Pour maintenir le poids normal, il est impensable de pouvoir retourner à l’habitude des friandises, même lorsqu’elles sont aux fruits!

Éliminer la caféine et l'alcool: café, thé, cola, chocolat, bière, vin, spiritueux. La caféine, l’alcool et le tabac sont des stimulants de la glande thyroïde.

Renforce les glandes surrénales: la meilleure manière d’y parvenir est de manger des œufs à tous les jours ou de les remplacer par 4 onces de chair blanche de poulet. Mangez du poulet et du poisson en abondance et un peu de viande rouge.

Légumes crus/cuits en abondance quotidiennement

3 repas d'égale importance: comprenant un bon aliment protéiné à chacun des repas pour maintenir l’énergie stable tout au long de la journée.

Pour ce type, on recommande un conditionnement physique général pour développer la musculature globale.

Par exemple:

• Conditionnement physique général - musculation
• Natation
• Aviron
• Tout ce qui développe l'endurance et la force musculaire.

À éviter! Les exercices de vitesse