🩸 Tout savoir sur l’anémie
L’anémie est une affection caractérisée par une diminution du nombre de globules rouges ou de l’hémoglobine dans le sang. Cela entraîne une mauvaise oxygénation des organes, provoquant fatigue, essoufflement et autres symptômes.
🔎 Les causes principales de l’anémie
1️⃣ Carence en fer (anémie ferriprive) – La plus courante
- Apport insuffisant en fer via l’alimentation.
- Pertes sanguines importantes (règles abondantes, ulcères, hémorragies digestives).
- Mauvaise absorption intestinale (maladie cœliaque, gastrite, chirurgie digestive).
2️⃣ Carence en vitamines B12 et B9 (acide folique)
- Anémie mégaloblastique causée par une mauvaise production de globules rouges.
- Due à une alimentation pauvre en B12 (végétaliens, troubles digestifs).
3️⃣ Maladies chroniques et inflammatoires
- Maladies rénales, cancers, infections chroniques, maladies auto-immunes.
- Diminue la production de globules rouges dans la moelle osseuse.
4️⃣ Anémies hémolytiques
- Destruction prématurée des globules rouges due à des maladies auto-immunes ou génétiques (ex. drépanocytose, thalassémie).
5️⃣ Anémie aplasique
- Rarissime, causée par une défaillance de la moelle osseuse à produire des cellules sanguines.
⚠️ Les symptômes de l’anémie
✔️ Fatigue intense et manque d’énergie
✔️ Teint pâle ou jaunâtre
✔️ Essoufflement et palpitations
✔️ Vertiges, maux de tête
✔️ Mains et pieds froids
✔️ Ongles cassants, chute de cheveux
✔️ Envie de manger des substances non alimentaires (glace, terre, craie → Pica)
✅ Traitements et solutions naturelles
💊 Traitements médicaux
- Suppléments de fer (prescrits selon l’origine de l’anémie).
- Suppléments de vitamine B12 ou B9 si carence identifiée.
- Transfusion sanguine en cas d’anémie sévère.
🌿 Solutions naturelles et alimentation
1️⃣ Aliments riches en fer :
- Fer héminique (mieux absorbé) : viandes rouges, abats (foie), poissons, fruits de mer.
- Fer non héminique : légumes verts (épinards, brocolis), lentilles, pois chiches, graines de courge.
2️⃣ Optimiser l’absorption du fer :
- Associer le fer aux vitamines C (citron, kiwi, poivron) pour améliorer son assimilation.
- Éviter le café, le thé et les produits laitiers pendant les repas, qui bloquent l’absorption.
3️⃣ Favoriser les sources de vitamine B12 et B9 :
- B12 : Viandes, poissons, œufs, produits laitiers (suppléments pour végétaliens).
- B9 : Légumes verts, noix, légumineuses, agrumes.
4️⃣ Remèdes naturels :
- Ortie et spiruline 🌿 : excellents reminéralisants.
- Mélasse noire : riche en fer et minéraux.
- Jus de betterave et carotte 🥕 : stimulant sanguin naturel.
🏥 Prévention et bonnes habitudes
✔️ Manger équilibré et riche en nutriments essentiels.
✔️ Pratiquer une activité physique modérée pour stimuler la circulation sanguine.
✔️ Faire des analyses de sang régulières en cas de fatigue persistante.
✔️ Surveiller les règles abondantes ou les troubles digestifs pouvant causer des carences.
💡 L’anémie est souvent réversible avec une prise en charge adaptée ! Prenez soin de votre sang, c’est le carburant de votre énergie. 🔥💪