Stratégies – Gonadique

Objectif principal

Réduire la stimulation excessive des gonades tout en stimulant la glande pituitaire et la glande thyroïde, afin de favoriser un meilleur équilibre hormonal global.

Les stratégies alimentaires

1. Éliminer la viande rouge, les aliments gras et le sel

Tous les aliments riches en gras, particulièrement ceux contenant de la crème ou du beurre, doivent être complètement éliminés.

  • Les protéines doivent être consommées avec modération

  • Elles doivent provenir principalement de :

    • poulet

    • poisson

    • produits laitiers maigres

👉 Le yogourt et le fromage cottage sont particulièrement recommandés, car ils stimulent la glande pituitaire, essentielle à l’équilibre du type gonadique.

2. Éliminer les épices stimulantes

Les épices trop stimulantes excitent les gonades et nuisent à l’équilibre recherché.

À éliminer :

  • poivre

  • piment de Cayenne

  • piments forts

À privilégier :

  • thym

  • sarriette

  • sauge

  • marjolaine

  • estragon

  • romarin

  • persil

  • fenouil

  • basilic

3. Éliminer les fritures et réduire les matières grasses

  • Éliminer complètement les fritures

  • Éviter toute matière grasse cuite

  • Réduire le gras cru au strict minimum

4. Consommer des hydrates de carbone avec modération

Les hydrates de carbone doivent provenir de sources non raffinées et de qualité.

À privilégier :

  • grains entiers non raffinés

  • farines entières moulues sur meule de pierre

  • pâtes faites à partir de farines entières
    (soya, sarrasin, millet, quinoa, épeautre, kamut, seigle, riz brun, maïs)

  • légumineuses

  • pommes de terre

  • fruits

🍎 Les fruits sont recommandés en quantité modérée, puisqu’ils stimulent naturellement la glande thyroïde.

5. Miser sur les légumes frais

Les légumes frais doivent être consommés en grande quantité. Ils apportent vitalité, minéraux et fibres sans surstimuler les gonades.

📝 Note importante
Pour être vivant, on doit manger plus de nourriture vivante.
Privilégiez les fruits et légumes de saison, idéalement de votre région, ou optez pour des aliments biologiques lorsque possible.

Conseils pratiques

  • Il est préférable de prendre vos mensurations plutôt que de vous peser.
    Comme le déséquilibre est souvent situé dans le bas du corps, les mensurations permettent de mieux observer une perte de poids proportionnelle entre le haut et le bas.

  • Les féculents fournissent de l’énergie à court et moyen terme, tandis que les protéines offrent une énergie à plus long terme.

  • Le pissenlit et la mahonia sont reconnus pour aider à réduire les fringales, particulièrement fréquentes chez le type gonadique.

🟩 À retenir

Le type glandulaire gonadique gagne à adopter une alimentation légère, peu grasse et peu stimulante, riche en légumes frais et en hydrates de carbone de qualité consommés avec modération. L’objectif est de calmer les gonades tout en soutenant les glandes régulatrices afin de rétablir l’équilibre hormonal.

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