🔥 Tout savoir sur l’acidité gastrique
L’acidité gastrique, aussi appelée reflux acide ou brûlures d’estomac, est un problème digestif fréquent causé par un excès d’acide chlorhydrique dans l’estomac. Elle peut entraîner des douleurs, des remontées acides et d’autres troubles digestifs.
🔎 Les causes principales de l’acidité gastrique
- Alimentation inadaptée 🍔🍟
- Aliments acides (tomates, agrumes, vinaigre)
- Café, alcool, sodas et boissons gazeuses
- Plats épicés et gras
- Consommation excessive de sucre et de produits ultra-transformés
- Mauvaises habitudes alimentaires 🍽
- Manger trop vite ou en trop grande quantité
- Manger tard le soir avant de dormir
- Boire trop pendant les repas
- Stress et anxiété 😰
- Le stress peut augmenter la production d’acide gastrique et affaiblir le sphincter œsophagien.
- Médicaments 💊
- Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’ibuprofène
- Aspirine
- Certains antibiotiques
- Autres facteurs 🏥
- Tabac et alcool
- Surpoids et obésité (pression sur l’estomac)
- Hernie hiatale (l’estomac remonte vers l’œsophage)
⚠️ Les symptômes de l’acidité gastrique
✔️ Brûlures d’estomac (sensation de chaleur ou de douleur dans la poitrine)
✔️ Remontées acides dans la gorge
✔️ Ballonnements et éructations
✔️ Mauvais goût dans la bouche
✔️ Enrouement ou toux chronique
✔️ Nausées ou sensation de lourdeur après les repas
Si ces symptômes deviennent fréquents, ils peuvent évoluer vers un reflux gastro-œsophagien (RGO) ou des complications comme une inflammation de l’œsophage.
✅ Solutions naturelles pour soulager l’acidité gastrique
🌿 Aliments et remèdes naturels :
- Eau tiède avec du citron 🍋 (contre-intuitif, mais alcalinise après digestion)
- Bicarbonate de soude 🥄 (1/2 cuillère dans un verre d’eau en cas de crise)
- Gingembre 🍵 (anti-inflammatoire digestif)
- Aloe vera 🌱 (apaise la muqueuse gastrique)
- Camomille et réglisse 🌼 (calme l’irritation de l’estomac)
🥗 Aliments à privilégier :
- Légumes verts (brocoli, courgette, concombre)
- Banane et pomme
- Amandes et graines de lin
- Yaourt nature et probiotiques
🚫 À éviter :
- Café et alcool
- Aliments frits et épicés
- Produits laitiers gras
🏡 Bonnes habitudes pour prévenir l’acidité gastrique
🔹 Manger lentement et bien mâcher
🔹 Éviter les repas copieux le soir
🔹 Attendre 2-3 heures avant de s’allonger après un repas
🔹 Porter des vêtements amples pour ne pas comprimer l’estomac
🔹 Gérer son stress avec du yoga, de la respiration ou des plantes apaisantes
Si les symptômes persistent, une consultation médicale est nécessaire pour éviter toute complication.
💡 L’acidité gastrique est souvent le signal que votre corps vous envoie pour mieux prendre soin de votre digestion ! 🌿✨
