Chez le type surrénalien, l’activité physique doit avant tout canaliser l’énergie, favoriser la souplesse et la vivacité, sans surstimuler les glandes surrénales. Les exercices qui sollicitent la rapidité, la coordination et la flexibilité sont particulièrement bien adaptés.
Activités physiques privilégiées
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Tennis
Sollicite la rapidité, les réflexes et la coordination sans surcharge musculaire excessive. -
Badminton
Excellent pour l’agilité, la vitesse d’exécution et l’endurance légère. -
Squash
Activité dynamique qui stimule la réactivité et la mobilité dans un cadre ludique. -
Ping-pong
Favorise les réflexes, la concentration et la précision des mouvements. -
Basketball
Développe la coordination, l’agilité et l’endurance, tout en restant fluide et rythmé. -
Yoga
Améliore la souplesse, la mobilité articulaire et la gestion du stress, tout en apaisant le système nerveux.
Activités à limiter ou à éviter
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Exercices visant une prise importante de masse musculaire
La musculation lourde et les entraînements axés sur l’hypertrophie musculaire tendent à surstimuler les glandes surrénales, ce qui peut accentuer la fatigue et les déséquilibres hormonaux.
🟩 À retenir
Le type surrénalien bénéficie d’activités rapides, souples et ludiques, qui mobilisent le corps sans l’alourdir. L’objectif n’est pas de développer la force brute, mais de préserver la vitalité, la flexibilité et l’équilibre énergétique.
