Objectif principal
Cesser de stimuler la glande thyroïde et renforcer les surrénales et les gonades affaiblies tant et aussi longtemps que la glande thyroïde demeure stimulée sont impossibles. Il est donc impératif de mettre la glande thyroïde au repos.
Stratégies et conseils – Type glandulaire thyroïdien
1. Réduire drastiquement les hydrates de carbone raffinés
Il est recommandé d’éliminer les aliments riches en sucres et farines raffinées, car ils stimulent excessivement la thyroïde et favorisent le stockage des graisses.
À éviter notamment :
- friandises, chocolat, desserts sucrés
- boissons gazeuses et sucrées, jus de fruits
- pâtisseries, riz blanc, farines blanchies
- sucre blanc et tous les produits qui en contiennent
Les hydrates de carbone peuvent être bénéfiques uniquement s’ils proviennent de sources complètes et peu transformées, telles que :
- grains entiers (non blanchis, non raffinés)
- farines moulues sur meule de pierre
- légumineuses
👉 Toutefois, le type thyroïdien ne les tolère qu’en quantités très modérées.
2. Éliminer complètement le pain
Durant toute la période du régime, il est conseillé de retirer le pain, même lorsqu’il est dit « complet », car il tend à ralentir la perte de poids et à déséquilibrer l’énergie chez le type thyroïdien.
3. Éviter le blé et l’avoine
Le blé et l’avoine ont tendance à se transformer plus facilement en graisses chez ce type glandulaire.
En revanche, les céréales complètes suivantes sont mieux tolérées et favorisent davantage la construction musculaire :
- riz brun
- maïs
- quinoa
- millet
- épeautre
- kamut
- seigle
- sarrasin
4. Suspendre la consommation de fruits temporairement
Durant cette phase, aucun fruit n’est recommandé, car ils contiennent des sucres simples qui stimulent excessivement la thyroïde.
Une fois le poids stabilisé, le type thyroïdien pourra réintroduire les fruits avec grande modération, soit environ 3 à 4 portions par semaine.
⚠️ Pour maintenir un poids stable, il est essentiel de ne pas revenir aux friandises, même lorsqu’elles sont à base de fruits.
5. Éliminer les stimulants
La caféine, l’alcool et le tabac sont des stimulants directs de la glande thyroïde et nuisent à son équilibre.
À éviter :
- café, thé, cola
- chocolat
- bière, vin, spiritueux
6. Soutenir les glandes surrénales
Le renforcement des glandes surrénales est essentiel pour le type thyroïdien.
Pour y parvenir :
- consommer des œufs quotidiennement,
ou les remplacer par environ 4 oz de poitrine de poulet - privilégier le poulet et le poisson en bonne quantité
- consommer la viande rouge avec modération
7. Miser sur les légumes
Les légumes, crus ou cuits, doivent être consommés en abondance chaque jour.
Ils apportent fibres, minéraux et soutien métabolique sans surstimuler la thyroïde.
8. Structurer les repas
Il est recommandé de prendre 3 repas d’égale importance, chacun contenant :
- une source de protéines de qualité
Cette structure aide à maintenir une énergie stable tout au long de la journée et à prévenir les fluctuations glycémiques.
