Type glandulaire pituitaire – Quoi manger?
Voici un exemple typique d’une journée complète de repas suggérée pour une personne de type pituitaire. Ce modèle peut être personnalisé selon les goûts et les habitudes, à condition de respecter les stratégies alimentaires propres au type pituitaire.
🍳 Déjeuner (repas principal)
👉 Le déjeuner est le repas le plus important pour le type pituitaire, puisque l’énergie est maximale le matin.
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2 œufs (jaune le moins cuit possible, coulant)
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1 tranche de pain de grains entiers
(voir les notes des stratégies) ou -
Un restant de souper de la veille
(ex. pain de viande, macaroni, spaghetti à la viande, piments farcis)
Boisson :
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Tisane de fenugrec et thym
⏱️ Intervalle recommandé : 4 heures avant le dîner
🥗 Dîner (repas modéré)
Ordre de consommation :
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1 petit fruit (très important de le consommer avant le repas)
Base du repas :
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Grosse salade (légumes frais et germinations)
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1 c. à table de vinaigrette maison (huile végétale de première pression à froid)
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Soupe dégraissée aux légumes ou
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Légumes crus et/ou cuits à volonté
Féculents :
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½ tasse de féculents ou
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1 tranche de pain de grains entiers
(voir les notes des stratégies)
Protéines :
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4 à 6 oz de poisson ou
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4 oz de poulet (chair blanche)
Boisson :
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Tisane de fenugrec et thym
⏱️ Intervalle recommandé : 6 heures avant le souper
🍽️ Souper (repas très léger)
👉 Le souper doit être simple et facile à digérer, afin de respecter la baisse d’activité de la glande pituitaire en soirée.
Ordre de consommation :
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1 petit fruit
Protéines (portion réduite) :
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2 oz de poisson ou
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2 oz de tofu ou
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1 œuf (jaune coulant, mou)
Légumes :
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Soupe dégraissée aux légumes ou
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Légumes crus et/ou cuits à volonté
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1 c. à table de vinaigrette (huile de première pression à froid)
Féculents :
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½ tasse de féculents (voir les notes des stratégies)
Boisson :
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Tisane de fenugrec et thym
🟩 À retenir
Le type pituitaire doit adapter son alimentation à son rythme énergétique matinal : un déjeuner copieux, un dîner équilibré et un souper très léger. Cette structure améliore la digestion, stabilise l’énergie, réduit les fringales et favorise une meilleure gestion du poids.
