Stratégies – Pituitaire

Objectif principal

Diminuer la stimulation excessive de la glande pituitaire tout en renforçant les glandes surrénales et les gonades, souvent affaiblies chez ce type. En réduisant la dominance pituitaire, la digestion s’améliore, la combustion des graisses devient plus efficace et le niveau d’énergie se stabilise tout au long de la journée, ce qui contribue à diminuer les fringales.

Les stratégies alimentaires

1. Favoriser les aliments qui soutiennent les surrénales

Les aliments les plus stimulants pour les glandes surrénales sont :

  • les œufs

  • la viande rouge

  • les abats

  • les protéines complètes

👉 Les volailles et les poissons, moins stimulants, peuvent être utilisés afin d’apporter de la variété à l’alimentation.

2. Éliminer complètement les produits laitiers

Le métabolisme du type pituitaire fonctionne mieux sans produits laitiers.

  • Plus le type pituitaire s’en éloigne, meilleur est son équilibre

  • Une fois le poids désiré atteint et stabilisé, un yogourt occasionnel peut être réintroduit

3. Éliminer les hydrates de carbone raffinés

Les hydrates de carbone raffinés et les sucres simples surstimulent la glande pituitaire et nuisent à l’équilibre hormonal.

À éliminer :

  • farine blanchie

  • sucre blanc

  • riz blanc

  • sucres simples (sirops, mélasse, miel, cassonade, sucanat, demerara, etc.)

  • caféine : café, thé, cola, chocolat

À privilégier :

  • céréales entières : riz brun, maïs, seigle, sarrasin, épeautre, kamut, millet, quinoa

  • pain de grains entiers moulus sur meule de pierre

  • légumineuses

  • pâtes de farine complète (seigle, épeautre, kamut, maïs, sarrasin, soya)

  • pommes de terre

  • fruits

⚠️ La caféine et les sucres stimulent excessivement la glande thyroïde, un déséquilibre que le type pituitaire ne tolère pas.

4. Consommer les fruits avec modération

  • Deux petits fruits par jour sont permis

  • Ils doivent être consommés avant les légumes et les plats principaux, afin de faciliter leur digestion

5. Miser sur les légumes frais

  • Légumes crus ou cuits à volonté

  • Une grosse salade verte quotidienne est fortement recommandée

Rythme et structure des repas

Inverser l’ordre quantitatif des repas

Contrairement aux habitudes courantes, le type pituitaire doit adapter ses repas à son rythme énergétique naturel.

  • Déjeuner copieux
    La glande pituitaire est principalement active le matin.
    Le déjeuner doit donc être le repas le plus consistant, incluant des protéines complètes (viande, œufs, etc.).

  • Dîner modéré
    Suffisant pour soutenir l’énergie sans surcharge digestive.

  • Souper très léger
    En soirée, la glande pituitaire est presque inactive.
    Un souper trop copieux nuit à la digestion et favorise :

    • indigestion

    • insomnie

    • prise de poids

Le type pituitaire est naturellement une personne du matin et gagne à éviter de se coucher avec un repas encore en digestion.

🟩 À retenir

Le type glandulaire pituitaire doit avant tout rééquilibrer sa dominance hormonale. Une alimentation riche en protéines complètes, pauvre en produits laitiers et en sucres raffinés, combinée à une structure de repas inversée, permet de stabiliser l’énergie, d’améliorer la digestion et de réduire les fringales.

Articles complémentaires