Pour le type gonadique, on recommande des exercices qui demandent de renforcer les bras et le haut du corps ainsi que des exercices qui améliorent la circulation sanguine, par exemple:
- Trampoline
- Cours d'aérobie
- Danse expressive
- Natation
- Taï chi
- Badminton
- Volley-ball
À éviter! Marche en montagne, patin, bicyclette, ski de fond